Быть сильнее, тренироваться эффективнее, иметь больше мышечной массы желает каждый атлет. Креатин — это вещество, играющее важную роль в энергетическом обмене веществ. Чем больше креатина накоплено в мышцах, тем больше силы. Научные исследования и практический опыт показывают, что возможен прирост до 25 процентов.

Бодибилдеры должны тренироваться периодами, то есть тренировки должны быть разделены на определенные фазы. Если упражнения повторяются по пять–шесть раз, дополнительный прием креатина сможет оказать поддержку во время тяжелых тренировок. Обусловленное поступлением креатина накопление воды в мускулах ведет к увеличению веса. Креатин не содержит углеводов. Опытный атлет может комбинировать креатин с различными питательными веществами в соответствии со своим образом питания.

Количество питательных веществ в одной порции (1 чайная ложка) продукта: Моногидрат креатина – 5000 мг

 

Рекомендации по применению:

В период загрузки креатином принимайте по одной чайной ложке (5 г.) четыре раза в день в течение пяти дней.

В период поддержания уровня креатина принимайте по одной ложке порошка в день. Добавляйте в воду или сок и не забывайте выпивать достаточное количество воды в день.